過(guò)去人們對(duì)高中生的抑郁情緒一直沒(méi)有引起足夠的重視。近年的調(diào)查和心理咨詢顯示，高中生的抑郁情緒有一定的普遍性，需要引起大家足夠的重視。那么高中生如何預(yù)防抑郁情緒的產(chǎn)生呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

高中生的抑郁情緒表面為興趣淡薄、被動(dòng)消極、悲觀絕望，很難全身心投入現(xiàn)實(shí)的生活。

高中生產(chǎn)生抑郁情緒的原因

高中生產(chǎn)生抑郁情緒，主要是內(nèi)外因素相互作用的結(jié)果。

從內(nèi)部因素來(lái)講：心理發(fā)育不良，是產(chǎn)生抑郁情緒的基礎(chǔ)。高中生自尊心比較強(qiáng)，十分在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)及個(gè)人形象，若是遭受冷落和歧視，將會(huì)對(duì)其自尊心造成嚴(yán)重挫傷，進(jìn)而產(chǎn)生消極的自我評(píng)價(jià)。由于缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，高中生也容易形成不良的認(rèn)知模式、非理性思維。這些都可能誘發(fā)抑郁情緒。

從外部因素來(lái)講：學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、升學(xué)壓力大、家庭經(jīng)濟(jì)困難、與同學(xué)發(fā)生糾紛、被盜或丟失東西、考試失敗或不理想、受批評(píng)或處分等事件容易導(dǎo)致高中生產(chǎn)生抑郁情緒。

另外，現(xiàn)在的高中生多為獨(dú)生子女，由于自小生活比較順利，經(jīng)歷的挫折比較少，自理能力較差，面對(duì)一些突如其來(lái)的事件常常無(wú)法自如應(yīng)付。因經(jīng)，難免會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。來(lái)自家長(zhǎng)和老師過(guò)高期望以及對(duì)他們的負(fù)面評(píng)價(jià)，也是高中生產(chǎn)生抑郁情緒的原因。

高中生預(yù)防抑郁情緒產(chǎn)生的方法

一是進(jìn)行情緒宣泄。有抑郁情緒的學(xué)生對(duì)外界采服的一般是“河蚌”策略，帶有厚厚的防御性外殼和退縮性。發(fā)現(xiàn)有抑郁苗頭的高中生，要注意解除過(guò)重的心理負(fù)荷，積極向老師、家長(zhǎng)和同學(xué)訴說(shuō)心中的煩惱，進(jìn)行情緒宣泄，重新鼓起信心和勇氣。

二是進(jìn)行內(nèi)心反省。高中生要學(xué)會(huì)識(shí)別和記錄自己內(nèi)心出現(xiàn)的不良情緒，改變導(dǎo)致失敗感的思維模式，停止從記憶中抽取消極的想法，避開(kāi)灰色的回憶。

三是緩解心理壓力。情緒抑郁者的心理狀況如百川交匯，各種感覺(jué)匯聚在一起找不到出路。這時(shí)，他們應(yīng)該將自己的感情、想法說(shuō)出來(lái)，丟掉心理負(fù)荷，借以緩解心理上的壓力。他們還可以通過(guò)各種娛樂(lè)活動(dòng)，如游園等來(lái)陶冶性情，調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)心理健康。

四是培養(yǎng)良好情緒。這是減少和避免抑郁情緒發(fā)生與惡化的重要措施，也是根本性的措施。高中生首先要培養(yǎng)豁達(dá)的人生觀，保持良好的心態(tài)，用平常心來(lái)看待自己和他人，為自己設(shè)立合適的目標(biāo)，經(jīng)常保持愉悅、平和、樂(lè)觀的心態(tài)，增強(qiáng)承受挫折的能力。其次，可以用心情日記或情緒卡的方式觀察自己情緒變化的規(guī)律，及時(shí)識(shí)別抑郁情緒的苗頭。最后，建立良好的同伴關(guān)系、師生關(guān)系等，避免抑郁情緒的發(fā)生、發(fā)展。

需要提醒的是，如果抑郁情緒嚴(yán)重是，就是及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助，以免釀成嚴(yán)重后果。

以上就是對(duì)高中生如何預(yù)防抑郁情緒的產(chǎn)生的介紹，如果你對(duì)學(xué)生抑郁癥如何預(yù)防等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)學(xué)生抑郁安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉