我們都知道跑步前是要做熱身運(yùn)動(dòng)的，那么學(xué)生長(zhǎng)跑前熱身有用嗎?佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

學(xué)生在長(zhǎng)跑前做熱身運(yùn)動(dòng)是有用的，用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓即將運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)(包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等)能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動(dòng)，來(lái)減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。做跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)還有一下好處。

1. 升高體溫，降低軟組織粘滯性，預(yù)防肌肉拉傷;

2. 喚醒機(jī)體，對(duì)即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)做好全面準(zhǔn)備;

3. 激活肌肉，產(chǎn)生更大肌肉力量，讓你跑得更快;

4. 調(diào)動(dòng)心肺，克服心肺惰性，縮短進(jìn)入最佳跑步狀態(tài)的時(shí)間，推遲極點(diǎn)發(fā)生;

5. 促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌—減少跑步剛開(kāi)始時(shí)，關(guān)節(jié)因?yàn)槿狈?rùn)滑而發(fā)生僵硬和疼痛;

6. 減少岔氣現(xiàn)象，岔氣的專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫做“運(yùn)動(dòng)性短暫腹痛”。

7. 促進(jìn)身體散熱，防止在夏季跑步時(shí)體溫過(guò)高現(xiàn)象;

8. 激活神經(jīng)系統(tǒng)，讓你跑步更專注，動(dòng)作更協(xié)調(diào);

9. 更大程度的激活核心，使跑步更加穩(wěn)定，更加經(jīng)濟(jì);

10. 更好地適應(yīng)天氣與場(chǎng)地，排除外界因素的干擾。

由此可見(jiàn)，學(xué)生在長(zhǎng)跑前做熱身運(yùn)動(dòng)是有用的，想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)，這里有學(xué)生怎樣跑步才安全的知識(shí)等你來(lái)學(xué)習(xí)。

責(zé)任編輯:何顯搶