一周內(nèi)跑步不得少于三次，平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導(dǎo)致不良后果，在體育鍛煉上應(yīng)當(dāng)循序漸進，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么跑步前吃巧克力有用嗎？

很多人喜歡在跑步運動時吃些巧克力來補充能量,不過專家指出,巧克力對于普通人來說無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。

飲食越合理,運動效果越好;不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會影響運動效果。如運動之前和運動期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例,其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運動中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。

如果早晨你從床上爬起來,要去外面跑上幾百米,并且你并不是感到非常饑餓,你可能只需要喝點讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡,這是一個不錯的選擇,因為很多研究表明,咖啡因可以提高運動時的身體狀態(tài)。此外,紅牛、可樂也是不錯的選擇。

當(dāng)然,跑步中你也最好每隔15分鐘少量喝一點水。這對你的身體非常重要,你的身體會逐漸適應(yīng)接下來的跑步,因為身體已經(jīng)有了繼續(xù)前進的動力。在你準備跑步之前把水放在你跑步沿線的位置,這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶,補充一些水分和電解質(zhì)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步前吃巧克力是沒有用的，吃了之后不但起不到減肥的作用，還有可能增肥，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑步的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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