相信大家都知道，花樣跳繩會帶來很多的好處，但是在花樣跳繩的過程中，有很多的注意事項。而且全程都是需要循序漸進的，這樣才能打造出更為理想的效果，那么花樣跳繩的過程中有哪些注意事項呢？

1、不可忽略前腳掌

起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因為腳后跟著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

2、熱身運動

跳繩之前，必須做熱身運動，最好活動一下全身，先舒筋活血，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

3、時間選擇

跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。

4、對地面也有要求

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

5、跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。

6、值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內(nèi)衣，或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對花樣跳繩進行了簡單的介紹，如果還想了解花樣跳繩相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責(zé)任編輯:李超群