在很多人的傳統(tǒng)觀念里都認(rèn)為懷孕以后才要補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)，寶寶的身體健康以及腦部發(fā)育是在成為受精卵的那一刻就已經(jīng)決定的，所以，父親的精子和母親的卵子的品質(zhì)直接決定了寶寶的狀況，如果想要擁有一個(gè)健康聰明的寶寶，在懷孕前就要進(jìn)行身體的調(diào)整，讓雙方都有一個(gè)健康的體魄，這樣才能有一個(gè)健康的受精卵。那么孕前如何進(jìn)行身體的調(diào)整呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前如何進(jìn)行身體的調(diào)整

有許多夫婦常年不孕不育，很大原因是因?yàn)榫雍吐炎拥幕盍Σ蛔銓?dǎo)致，這個(gè)時(shí)候可以多吃點(diǎn)魚、肉、蝦、肝臟和豆類食品，適量地吃點(diǎn)時(shí)令水果、新鮮蔬菜和新鮮的海產(chǎn)品，這樣可以讓精子和卵子的某些缺陷逐漸改善，久而久之懷孕的概率就會(huì)提高。

平時(shí)要喝足夠的水，水是幫助我們?nèi)梭w代謝的重要產(chǎn)物，足夠的水可以幫助我們的身體排出各種有害物質(zhì)，讓身體有更好的免疫力。特別是在夏天的時(shí)候，一定要注意水分的補(bǔ)充，如果能夠?qū)⑸眢w的廢物都代謝干凈的話，懷孕以后寶寶就會(huì)有一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，但是，最好是飲用白開水，少喝飲料、咖啡等有色素香精和咖啡因之類的飲品。

如今環(huán)境污染和食品安全問題都令人堪憂，特別是準(zhǔn)備懷孕的女性，平時(shí)飲食要注意吃新鮮沒有污染的蔬菜水果，盡量避免食用放置了食品添加劑和色素的食物。

如果從前有挑食習(xí)慣的人在備孕期間要注意飲食的多樣化，因?yàn)椴煌氖澄锢锩嬗胁煌臓I養(yǎng)，如果挑食的話就會(huì)造成某一種營養(yǎng)的缺失，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)憂患，所以不要偏食和忌口，最好是什么都吃。

要注意身體內(nèi)鈣質(zhì)和鐵的儲(chǔ)存。有許多女性第一次備孕不知道，女性在懷孕以后，很容易出現(xiàn)缺鐵缺鈣的現(xiàn)象，但是如果是等到懷孕了再補(bǔ)充這些物質(zhì)的話就為時(shí)已晚了，所以在備孕的時(shí)候，特別是針對(duì)一些體質(zhì)較弱的女性，一定要多吃點(diǎn)魚、奶酪、牛肉、豬肉、雞蛋和豆類、新鮮蔬菜等食物，讓身體里儲(chǔ)存足夠的鈣質(zhì)和鐵。

同時(shí)要改變生活當(dāng)中一些不良的習(xí)慣，比如說喝酒。酒精會(huì)大大地降低精子和卵子的現(xiàn)象，如果夫妻雙方有一方長期喝酒，生出來的寶寶可能智力低下或者是畸形兒，所以在懷孕半個(gè)月前要戒酒戒煙，尼古丁對(duì)受精卵和寶寶的發(fā)育也有傷害。

以上就是對(duì)孕前如何進(jìn)行身體的調(diào)整的介紹，如果你對(duì)備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉