怎樣選購食物才能吃得更健康，一直是大家所關(guān)注的問題。而每年世界衛(wèi)生組織公布的健康食品榜便是很好的參照。今天小編來介紹健康食物排行榜，讓您身體棒棒噠！

健康肉食榜

鵝 鴨 雞

健康肉食榜種類已從原來的5種減少為3種。世界衛(wèi)生組織的專家指出，鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油，對心臟健康有益。雞肉則是公認(rèn)的“蛋白質(zhì)最佳來源”之一，其不飽和脂肪酸含量適中。

健康水果榜

木瓜 橘子 橙子 草莓 獼猴桃 芒果 蘋果 杏 柿子 西瓜

木瓜位居第一水果。其中的木瓜酵素可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等也功效顯著。

橘子和橙子中維生素的含量高。但中醫(yī)認(rèn)為過度食用這兩種水果，會導(dǎo)致“上火”。

草莓有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。

蘋果一下子從去年的榜首掉到了第七位。營養(yǎng)學(xué)家解釋說，這是由于蘋果內(nèi)糖分飆升。

此外，獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等五種香甜多汁的水果也躋身健康水果榜。

健康蔬菜榜

紅薯　玉米　蘆筍　花椰菜　茄子　甜菜　薺菜　苤藍(lán)菜　土豆　金針菇　雪里蕻　大白菜

紅薯今年位居第一，而土豆則退居次要位置。每100克紅薯產(chǎn)生的熱量比米飯低三分之一，含有的維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。

世界衛(wèi)生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等蔬菜排進(jìn)了健康榜，而入榜的健康蔬菜一多半產(chǎn)于東亞。

每年的榜單都會有一些變化，讓我們能掌握到最新的健康資訊。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪