氣候干燥，孩子很容易出現(xiàn)鼻子、皮膚等部位的干燥，甚至?xí)?dǎo)致上火、便秘、口腔潰瘍等癥狀的發(fā)生。所以，多給孩子吃一些能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力的食物十分關(guān)鍵，下面這些食物可幫助寶寶提高免疫力，身體棒棒噠。

★ 提高小孩免疫力的食物

多喝水，多吃蔬菜、水果等天然食品也能提高免疫力。但家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子少吃多油，高糖分的加工食品，也不能讓孩子形成偏食，挑食的習(xí)慣，否則會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡。多讓孩子吃以下食品，有利于孩子提高抵抗力、增強(qiáng)免疫力，讓孩子遠(yuǎn)離疾?。?

1.水

水是生命之源，是人體中最多，也最重要的成分。水分在嬰幼兒體內(nèi)的比重比成人更高，且水分流失更多，孩子相比于成人更需要補(bǔ)充水分。多喝水有利于加快新陳代謝，有利于提高免疫力。

2.黃、綠色蔬菜和水果

不僅是成人要多吃蔬菜，孩子也要多吃蔬菜。有關(guān)研究表明，天天吃蔬果有益健康。蔬菜中的纖維素可以加快腸道吸收，降低便秘的可能性。水果中的果寡糖有利于腸道內(nèi)的益生菌的生存，可以保護(hù)腸道。如果孩子不喜歡吃蔬菜的話，家長(zhǎng)可以換一種方式讓孩子在無形中攝入蔬菜，如將蔬菜剁碎，和肉類或谷類混合在一起做丸子或餛飩餡等。

3.菇類

多吃菇類能幫助孩子放輕松，減輕孩子的壓力，讓孩子擁有好心，因?yàn)樗写罅康木S生素B群。多吃菇類有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化，高血壓等疾病，這些病都是心血管疾病中的“現(xiàn)代文明病”。還有利于預(yù)防及治療癌癥，增強(qiáng)免疫力。

4.谷類

吃全谷類食物能夠提高免疫細(xì)胞，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。因?yàn)楣阮愂澄镏泻写罅烤S生素B，維生素E，多醣體和胚芽，且這些都有抗氧化功能。所以在嬰兒開始食用副食品時(shí)，首先應(yīng)該嘗試麥粉和米粉。孩子在斷奶后，家長(zhǎng)給孩子吃的替代食品也應(yīng)該是谷類食物。

5.牛奶、黃豆

牛奶，黃豆都含有高蛋白。孩子多吃含高蛋白的食品有利于呼吸道和內(nèi)臟器官防感染功能的完善，還能夠防止細(xì)菌，病毒等病原體粘在呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白比牛奶更容易被胃吸收和消化，而大豆蛋白和乳蛋白都可以作為人體中的抗體。

6.堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含微量元素硒，維生素A，維生素E，蛋白質(zhì)，纖維和大量的脂肪。孩子多吃堅(jiān)果有利于增強(qiáng)免疫力。家長(zhǎng)可以給孩子準(zhǔn)備一些堅(jiān)果作為零食或補(bǔ)充能量的食物，因?yàn)樗鼈兛梢允购⒆佑酗柛垢校尯⒆又匦鲁錆M能量。

7.深水魚

深水魚是一種脂質(zhì)魚，包括金槍魚，鮭魚等。深水魚富含OMEGA-3脂肪酸。孩子多吃深水魚有利于預(yù)防血凝，而且是有關(guān)心臟病方面的。還可以減少疾病的困擾，使孩子血中的脂肪量降低。家長(zhǎng)可以在家煮或者烤魚給孩子吃。

8.番茄

番茄中含有大量的維生素C，維生素E，胡蘿卜素，這些都有抗氧化功能。有利于提高細(xì)胞活力，還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并保護(hù)細(xì)胞，使細(xì)胞免于受傷害。家長(zhǎng)可以給孩子生吃番茄，或者在烹調(diào)時(shí)加入少量橄欖油，這樣能使更多的番茄紅素發(fā)揮作用，更有利于提高免疫力。

9.優(yōu)酪乳

孩子在嬰幼兒時(shí)期時(shí)，正處于腦神經(jīng)發(fā)育，身體快速成長(zhǎng)期，所以需要大量的蛋白質(zhì)和鈣。乳類食品可以作為孩子在嬰幼兒時(shí)期最好的營(yíng)養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是一種十分適合小孩子的乳制品，因?yàn)樗瓤梢越o孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以完善腸道功能。家長(zhǎng)要注意的是，孩子在一歲以后才能喝優(yōu)酪乳。

有了以上這些食物，家長(zhǎng)不用擔(dān)心孩子會(huì)缺乏抵抗力，孩子如果不喜歡吃這些食物，家長(zhǎng)不妨換著花樣的給孩子做一些吧。如果您對(duì)更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪