嬰兒補(bǔ)鐵最重要的措施就是在孩子平日的膳食中搭配含鐵量比較豐富且鐵的吸收率比較高的食物。這道理很多家長都懂，但是對于那些食物適合嬰兒補(bǔ)鐵卻是一頭霧水。那么如何給寶寶補(bǔ)鐵呢？接下來小編就來為您介紹寶寶補(bǔ)鐵食物排行榜。

缺鐵癥狀

1. 臉色蒼白，少微笑。

2. 精神倦怠、食欲不振

3. 容易感冒、口腔炎臉色蒼白多數(shù)是由于貧血引起的，還可以觀察寶寶的口唇、眼瞼、手掌是否蒼白，寶寶的表情與體內(nèi)鈣、鎂、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分的含量有關(guān)。缺鐵的寶寶很少微笑。由于含鐵血紅蛋白是氧氣搬運(yùn)工，一旦缺鐵就容易造成供氧不足，進(jìn)而影響人體的機(jī)體免疫力。

補(bǔ)鐵有妙招

嬰兒每日需要鐵的供給量為10mg，在天然食物中，有大量含鐵的果蔬肉類，可以通過它們獲得足夠的鐵，食補(bǔ)是最安全的方法。

含鐵食物排行榜

第一名：動(dòng)物肝臟

肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。

第二名：雞蛋黃

在過往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養(yǎng)價(jià)值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實(shí)至名歸的。

第三名：血豆腐

煮過的動(dòng)物血凝塊，俗稱血豆腐，動(dòng)物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補(bǔ)血佳品。

TIPS ：人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。

第四名：黑木耳

每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。

特別提示:動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血都容易積攢動(dòng)物本身的毒素，在購買時(shí)一定要選擇放心的賣家。

以上就是如何為寶寶補(bǔ)鐵的相關(guān)介紹，其實(shí)嬰兒補(bǔ)鐵的食物有很多，家長們?yōu)榱俗约覍殞毜慕】荡_實(shí)是需要做一下功課。假如你想知道更多有關(guān)兒童補(bǔ)鐵、孩子需要吃補(bǔ)鐵保健品嗎的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪