現(xiàn)在很多老百姓的健康意識都提高了，知道絕大部分零食都是屬于高脂肪、高熱量食物。在購買零食時，會有意識地選擇非油炸、低糖、無糖的。而且大家都認(rèn)為貴的食物好，其實并非如此！

深海魚貴，但不一定好

現(xiàn)象——

6歲的陳樂明因為胃口不好前往醫(yī)院就診。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，小樂明過去一直非常喜歡吃金槍魚和三文魚，每周都會去吃幾次。醫(yī)生據(jù)此懷疑，樂明因為過量食用深海魚類出現(xiàn)微量汞中毒，才導(dǎo)致胃口不好。

專家點評：

“再好的東西也不應(yīng)該過量食用，好的并非是適合的?！睋?jù)了解，深海魚體內(nèi)含有汞元素，對兒童來說，無法將這些汞元素代謝出去。如果頻繁進(jìn)食此類物質(zhì)將有可能造成汞中毒。除了昂貴的深海魚外，新式的臺灣肉松也不適合兒童食用，因為其中的含糖量過高。專家表示，生活水平的提高讓許多家庭不惜花費巨資用于兒童的喂養(yǎng)，但尋找合適的食物要比盲目“求貴”對孩子更為有利。對于現(xiàn)在城市里的孩子而言，多吃一點小米、玉米的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)比吃一頓深海魚來得高。“學(xué)會煮一碗黑米粉給孩子吧?！?

寶寶營養(yǎng)豈能全靠“湯”

現(xiàn)象——

湯是許多孩子的必備食物。12歲的張徹至今習(xí)慣吃湯泡飯，但是在昨天的宣傳周活動中，他長得不太整齊的牙齒引起了醫(yī)生的注意。

專家點評：

無論是雞湯、鴨湯、甲魚湯、鮑魚湯……湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身。湯雖味鮮，但只含少量蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì)。而且，湯泡飯這種“快餐”一滑而過，使食物的消化少了一道重要的工序——咀嚼。咀嚼對淀粉類食物起著初步消化的作用。天長日久，小小年紀(jì)也會鬧胃病。此外，缺少咀嚼訓(xùn)練會影響兒童牙齒的正常發(fā)育，增加齲齒或牙周疾病的患病率。專家提示，兒童的食物，除高蛋白、高維生素以外，應(yīng)強調(diào)食品要富有纖維性、粗糙性和耐嚼性。發(fā)育良好的的咀嚼功能，是預(yù)防錯頜畸形最自然而又有效的方法之一。

水果蔬菜主食不宜互代

現(xiàn)象——

“這孩子不愛吃飯，好在他喜歡吃水果。”昨天，一位家長告訴醫(yī)生，為了寶寶不吃飯，他找到了另一條營養(yǎng)出路。

專家點評：

從膳食的合理結(jié)構(gòu)上看，水果、蔬菜和主食不宜互代。水果果肉細(xì)膩，利于消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃多了容易飽；蔬菜粗纖維含量多，利于腸蠕動不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源；而主食則是孩子們無可替代的食物。專家表示，菜吃得多而主食吃得少的孩子，更容易產(chǎn)生肥胖。水果吃得多會影響正餐的進(jìn)食量，而且水果里的糖分過高，容易改變孩子的口味，增加身體的負(fù)擔(dān)。

所以，給孩子買食物不要以為貴的就是好的，建議大家在購買食品時，有意識的看一下食品標(biāo)簽，健康選擇食品，不要被商家一些廣告宣傳所忽悠了。如果您想了解更多的兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎相關(guān)知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪