孩子是祖國的花朵，從小我們就應該重視孩子身體所需的營養(yǎng)元素，及時為孩子補充這些營養(yǎng)元素，然而孩子一旦缺鈣將會影響身體成長發(fā)育，那么給孩子吃哪些食物補鈣效果好？

孩子吃什么可以補鈣

1、酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是補鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。酸奶還有豐富的乳酸菌，可以幫助消化和吸收，而且還可以補充充足的鈣質(zhì)，如果對牛奶不耐受和難以吸收的話可以選擇酸奶來補鈣的哦。

2、牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。而且牛奶已經(jīng)成為了人們不可缺少的一部分，是最接近完美食物的一種，是最天然的補鈣的食品，寶寶健康可以適當?shù)暮扰Ｄ獭?

3、奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。而且奶酪含有的鈣質(zhì)的含量比一般的牛奶和酸奶的含量都要高的，所以選擇奶酪補充鈣質(zhì)是不錯的選擇。同時也可以多吃豆類的食物，補充鈣質(zhì)的同時還可以補充蛋白質(zhì)。

以上就是個孩子吃哪些食物補鈣效果更好的相關介紹，家長應當抓住這幾個關鍵時期，給孩子充分補充鈣，讓孩子的身高不落在別的孩子后面。如果你對兒童健康飲食、兒童補鈣保健品有效果嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪