現(xiàn)在是越來越多的人都會關注生育問題的，要知道現(xiàn)在很多的人都面臨著不孕不育的影響，對于孕前需要的營養(yǎng)也是都關注的，那么孕前不能缺的營養(yǎng)是什么呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、蛋白質

蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸，其中 精胺酸 被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

2、維生素

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

3、葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

4、鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要 鋅 ，精子的制造和品質也和 鋅 息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類

5、維生素

一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品，而且天然食物最實惠。

以上就是對孕前不能缺的營養(yǎng)的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了吧，一定不要忽視了對孕前的營養(yǎng)的注意，希望本文對您有幫助，希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。如果你對備孕期間需要補充哪些營養(yǎng)等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識欄目。

責任編輯:王小麗