孕前營(yíng)養(yǎng)通常是指準(zhǔn)備生寶寶的爸媽們要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，這部分營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充不可小看。那么孕前不能缺的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

孕前不能缺的營(yíng)養(yǎng)有哪些

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中 精胺酸 被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

2、維生素

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

3、葉酸

缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

4、鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要 鋅 ，精子的制造和品質(zhì)也和 鋅 息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類

5、維生素

一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠。

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責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉