父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，在懷孕前3個(gè)月，雙方應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改掉不良習(xí)慣，創(chuàng)造最佳營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。那么為什么孕前要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

為什么孕前要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

孕前的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生很重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營(yíng)養(yǎng)不合理有關(guān)。因此，對(duì)于孕前的合理營(yíng)養(yǎng)不可忽視。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴。

其次，加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng)，注意合理飲食。

再者，要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物。

哪些食物可以提高生育能力

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

以上就是對(duì)為什么孕前要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉