孕期營養(yǎng)充足才能生出健康寶寶，這一點大家已經(jīng)都不陌生，然而，孕前營養(yǎng)攝入?yún)s常常被人忽略。歐洲最新研究表明，一名孕婦的身體營養(yǎng)狀況，并不只是孕期營養(yǎng)的攝入，還很大程度依賴于孕前。如果孕婦在懷孕之前并沒有很好儲備營養(yǎng)，那么就會加大胎兒罹患心腦血管疾病、高血壓、高血糖的幾率。因此，準媽媽們一旦準備懷孕，首先要做的就是補充孕前營養(yǎng)。那么孕前都需要補充什么營養(yǎng)呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

葉酸

如果孕婦缺少足量的葉酸，很有可能引起巨細胞性貧血，這會大大增加胎兒畸形的發(fā)生率。如果準備懷孕，準媽媽就要在孕前半年開始補充葉酸，動物肝臟、蔬菜、谷物和豆類都是很好的葉酸補充品，也可以在醫(yī)生指導下服用些營養(yǎng)品。

鋅

缺鋅會導致女性月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)不調(diào)，也會使男性無精或少精，影響受孕以及胎兒的生長發(fā)育。孕前可以多吃深海魚類、小米、牛羊肉、雞肉、白菜以及貝類來補充鋅。

維生素

懷孕早期，維生素影響著胎兒的骨骼發(fā)育以及抵抗力的增強，如果缺乏維生素會發(fā)生貧血、水腫、皮膚病、神經(jīng)炎等癥狀，中期有可能導致流產(chǎn)、早產(chǎn)，懷孕后期也會影響子宮收縮甚至難產(chǎn)。因此，無論在懷孕前期還是孕期，孕婦都該維持維生素的高水平攝入，多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。

鈣

懷孕期間，孕婦每日對鈣的需求量也達到懷孕之前的2倍。新生兒發(fā)生的佝僂病，很大一部分原因與孕前媽媽缺鈣有關。而孕婦自身由于流失了過多鈣質(zhì)，也有可能發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、抽搐等。因此，孕前和孕期都應食用大量魚類、牛奶、蔬菜等含鈣量比較大的食品。

蛋白質(zhì)

如果有懷孕打算，夫婦就應該開始同時增加蛋白質(zhì)的攝入量。孕前要增加平時每日蛋白質(zhì)攝入量的2倍，達到每日每公斤體重攝入2克，瘦肉、魚、蛋、奶、豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。

溫馨提示：

男性的育前營養(yǎng)狀況也很重要。很多男性食用肉類較多，而蔬菜水果的攝入量相對不足，飲濃茶、飲酒等習慣也容易導致胎兒先天缺陷。因此，男性在孕前半年也要隨著妻子一起補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，保證健康。如果你對備孕期間需要補充哪些營養(yǎng)等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識欄目。

責任編輯:王小麗