除了經(jīng)常穿高跟鞋行走在大街小巷的女性朋友以外，熱愛運動的健身人士也是腳踝扭傷的高危人群，那么腳踝扭傷后應(yīng)該如何治療與護理呢？今天小編就給大家整理了三個中醫(yī)治療腳踝扭傷的方法，下面趕緊來了解下吧。

很多朋友對腳踝扭傷并不在意，但如果腳踝扭傷沒有及時得到治療會出現(xiàn)腳踝腫脹，甚至會因此壓迫到神經(jīng)，所以當我們遇到腳踝扭傷的時候一定要及時做好治療措施，下面我們就來看看中醫(yī)如何處理腳踝扭傷的吧。

1、消炎中藥貼敷

當女性朋友因為穿高跟鞋不慎把腳踝扭傷的時候可用外用中藥貼敷在扭傷的部位進行消炎，這是因為穿鞋扭傷的病癥相對較輕，用中藥消炎可以血液循環(huán)不良以及神經(jīng)壓迫的癥狀。

2、針灸疏通經(jīng)絡(luò)

腳踝扭傷之后容易出現(xiàn)腫脹，這是因為腳踝處有很多肌腱，如果沒有及時治療導致經(jīng)絡(luò)血液堵塞出現(xiàn)腫脹的情況，這個時候針灸腳踝、小腿部位的相關(guān)穴位可以促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，消除腳踝腫脹的現(xiàn)象。

3、內(nèi)服中藥促進治療

除了以上2種治療腳踝扭傷的中醫(yī)療法以外，我們還可以選擇內(nèi)服中成藥里來治療腳踝。專家表示，腳踝扭傷可用正骨紫金丹來促進受傷部位的血液循環(huán)。另外，服用中成藥之后還可以配合按摩、推拿來緩解扭傷部位的淤血。

腳踝扭傷后如何自我恢復(fù)

上文小編為大家整理了腳踝扭傷后的護理方法，那么腳踝扭傷后應(yīng)該如何進行自我恢復(fù)呢？有人說，腳踝扭傷要靜養(yǎng)，其實不然，下面我們就一起來學習下腳踝扭傷后的自我恢復(fù)應(yīng)該怎么做吧。

1、做好應(yīng)急處理：當我們不小心把腳踝扭傷之后，第一步肯定是要做好應(yīng)急處理的，方法可參照上文的第一個步驟，用消炎中藥貼敷可以控制炎癥的出現(xiàn)；

2、適當進行關(guān)節(jié)活動：腳踝扭傷48小時后其實就可以適當進行一些關(guān)節(jié)活動了，因為長時間休息會導致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)粘連，適當?shù)倪\動反而能促進病情的愈合。

3、多做腳踝力量訓練：為什么腳踝會容易扭傷？這與腳踝力量的承受力有很大的關(guān)系，在進行自我恢復(fù)的時候，我們可以用“足內(nèi)翻訓練”來提高腳踝力量，這樣做可以預(yù)防腳踝扭傷再次出現(xiàn)。

以上就是關(guān)于中醫(yī)如何處理腳踝扭傷的詳細介紹，如果你對腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救等有關(guān)意外傷害急救方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)腳踝扭傷急救安全常識欄目。

責任編輯:王小麗