間隔力量訓練在燃燒脂肪以及增加力量、提高速度、甚至增強心肺耐力方面都勝過有氧運動。而且它比無聊的有氧訓練花費的時間要少得多，那鍛煉上肢力量時該注意什么呢？訓練前應(yīng)先評估訓練部位的關(guān)節(jié)活動范圍和肌力情況，根據(jù)評估結(jié)果選擇訓練方法，訓練前必須有充分的準備活動，使即將運動的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)和心血管系統(tǒng)預(yù)熱；肌力訓練后短時間內(nèi)的肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，有利于肌肉纖維的蛋白合成。但是運動當時肌肉嚴重疼痛提示運動強度過大，而次日晨的酸痛或疲勞增加說明運動量過大；有高血壓、冠心病或其他心血管疾病者應(yīng)注意運動時的心血管反應(yīng)，避免過分的訓練導(dǎo)致心血管意外，大家知道早上可以進行力量訓練嗎？

早上是可以進行力量訓練的，但是早上不宜空腹運動，空腹運動不利于健康。

1、專業(yè)運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻。

2、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應(yīng)以自身的時間和飲食安排為主。

3、臨近入睡應(yīng)該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運動促進睡眠。

4、鍛煉最好是在飯后一個半小時為佳，至少一個小時。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，早上是可以進行力量訓練的，但一定要記住不能空腹訓練，以免沒有營養(yǎng)供應(yīng)而受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付