日常運動鍛煉，腿腳出現疲憊疼痛，我們常用熱水泡腳來解乏，倦氣消減不少。一冷一熱的急救方法，在運動醫(yī)學中，被稱為冷敷與熱敷。兩種方式實際上是兩大極端，冷敷被稱為急救第一法，而實施熱敷時需要注意適應癥。那么膝關節(jié)扭傷后可以立即熱敷嗎？下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

實例：熱敷急救，火上加油

有網友說進行運動急救時，很難把握冷、熱敷的選擇。“打羽毛球時，撞到手很疼，一直用手揉按創(chuàng)傷的部位，后來又用熱毛巾熱敷，結果卻反而更疼，這個急救方法有問題嗎?

對此，專家表示，此種情況下熱敷不適宜。創(chuàng)傷時，局部的毛細血管會破裂，血液容易流出來。這時候再用熱敷，血管的通透性增大，腫脹更加明顯，因此就會出現上述所有的情況。扭傷、撞淤，首選冷敷的方法效果更佳。

熱敷消腫，72小時內不提倡

“對傷處進行熱敷的確有利于消腫和減輕疼痛。然而，受傷后的48～72小時之內卻不提倡熱敷，熱敷會加速血液循環(huán)，導致出血增多。當48～72小時過后，出血的位置已經形成小黏塊，這時候再賦以熱敷加速血液循環(huán)，使原有的血液回流，加速瘀血的吸收。”侯之啟表示。值得注意到是，如果傷者有出血傾向，并且處于昏迷狀態(tài)時，不管采用冰敷還是熱敷都要特別留神，需專業(yè)人士的指導。

“腿腳疲憊時，用熱敷方法大有功效?！焙钪畣⒅赋觯\動過后，腿腳疲勞多因人體的乳酸沉積到肌肉里。并不完全的有氧運動容易產生乳酸，使人感到疲勞酸痛，這種情況下不會造成組織的出血，熱敷可以加速血液循環(huán)，這是非常好的方法。

冷敷止血，急救第一法

在“大米”急救原則里，冰敷是急救第一法?！耙话愣?，受傷處局部會發(fā)生腫脹、出血、疼痛等。如果出現創(chuàng)面較大，出血等情況均應避免熱敷，冷敷是最佳方法?！焙钪畣⒅赋?，用冰袋或冷濕毛巾敷于患處，促進局部血管收縮，有助減輕疼痛。與此同時，運用按壓手法，壓住傷口可減輕出血趨勢。如果戶外急救，缺乏必要材料，就地取材進行急救，可利用自來水進行冷敷，自來水比人體的體溫低，采用這個方法尤為適合。

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責任編輯:王小麗