膝關(guān)節(jié)對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)，人的走動(dòng)，人的支撐等等都有很大的作用，肯定很多人都知道膝關(guān)節(jié)對(duì)于人的重要性，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題肯定是會(huì)對(duì)人的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生巨大的影響的。關(guān)節(jié)韌帶損傷后，會(huì)出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、壓痛等等的癥狀，而且你可能會(huì)看到自己膝關(guān)節(jié)處紫色區(qū)域。膝關(guān)節(jié)受傷后，特別疼時(shí)、腫脹時(shí)、傷時(shí)膝關(guān)節(jié)有響聲時(shí)，一定要盡快來(lái)看大夫。但是護(hù)理還是得靠自己。那么問(wèn)題來(lái)了，膝關(guān)節(jié)扭傷熱敷還是冷敷?接下來(lái)小編為大家解答。

據(jù)專(zhuān)家介紹說(shuō)，這得看具體時(shí)間來(lái)分析，讀者可參考以下意見(jiàn)。

1.急性損傷24至48小時(shí)內(nèi)可冷敷。天津市人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主治醫(yī)師介紹，膝關(guān)節(jié)急性損傷后24至48小時(shí)內(nèi)可冷敷，起到消腫止血的輔助作用。如果膝關(guān)節(jié)的扭傷或外傷造成膝關(guān)節(jié)腫脹，多為韌帶、半月板等受傷，此時(shí)應(yīng)在冷敷的情況下立即就醫(yī)。急性損傷絕不能熱敷，以免加重腫脹和炎癥。冷敷的方法為：用毛巾包住冰塊，放在膝關(guān)節(jié)上。

2.急性損傷期后熱敷可減輕疼痛。膝關(guān)節(jié)扭傷過(guò)了急性損傷期后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用熱敷來(lái)減輕疼痛，改善血液循環(huán)。熱敷的方法為：溫毛巾進(jìn)行熱敷15至20分鐘即可，毛巾溫度以不燙傷肌膚為宜。

膝關(guān)節(jié)扭傷之后的一些運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1.訓(xùn)練前熱身活動(dòng)一定要充分,不要直接上大運(yùn)動(dòng)量,損傷的發(fā)生最常見(jiàn)于疲勞或精力不足的時(shí)候.

2.跑步時(shí)注意跑步姿勢(shì),不要只用某只腳的一側(cè)著地;

3.注意運(yùn)用大腿的肌肉群,避免膝蓋受到來(lái)自腳下的直接沖擊;

4.出現(xiàn)膝蓋不適癥狀時(shí),適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率,避免進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重運(yùn)動(dòng);

5.平時(shí)注意膝部保暖,特別在夏天,不要貪涼;

6.運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部肌肉熱敷;

7.負(fù)重拉練時(shí),特別是下坡時(shí),避免膝蓋受到?jīng)_擊。

以上內(nèi)容介紹的是如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷，希望大家能認(rèn)同以上觀點(diǎn)，如果您還有其他好的建議，歡迎拿來(lái)佰佰安全網(wǎng)和粉絲們一起分享，讓更多的人都掌握一些意外傷害急救小知識(shí)，才是小編最高興的事，明天小編準(zhǔn)備給大家聊一聊關(guān)于固定夾板的用途，大家記得來(lái)哦。

責(zé)任編輯:何顯搶