沖浪運動是運動員先俯臥或跪在沖浪板上，用手劃到有適宜海浪的地方作起點。當海浪推動沖浪板滑動時，運動員使沖浪板保持在浪峰的前面站起身體，兩腿前后自然開立（通常是平衡腿在前，控制腿在后），兩膝微屈，隨波逐浪，快速滑行，我們在沖浪時該注意什么呢？沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風吹走；沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上；在沖大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起，大家知道沖浪時膝關(guān)節(jié)拉傷可以熱敷嗎？

在沖浪過程中膝關(guān)節(jié)拉傷了要及時返回到岸邊，以免被其他動物攻擊，等到岸邊以后再進行拉傷處理。

1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。

2、配合針灸按摩理療。

3、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負荷過重。

4、堅持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。

5、可在醫(yī)生指導下使用云南白藥氣霧劑；傷筋動骨一百天啊，還有頭孢抗生素，但是有很多種，例如頭孢克肟，頭孢克洛，頭孢曲松等。

6、冰敷，熱力作用往往用于長期的受傷后的養(yǎng)治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，沖浪時膝關(guān)節(jié)拉傷是可以熱敷的，在沖浪時一定要注意安全，防止發(fā)生類似事故，如果大家還想了解更多極限運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付