很多朋友們外出旅游放松心情，一不小心就暴飲暴食了，一下子打亂了所有的減肥計(jì)劃，那么旅途中暴飲暴食后如何安全減肥呢?接下來小編為您分享一下。

暴飲暴食后的第二天，由于胃傾斜，人的食欲下降。所以我們就順?biāo)浦郏瑨仐壍麸嬍硿p肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到你肚子發(fā)出抗議的時(shí)候，再進(jìn)食。MM們也不必?fù)?dān)心這樣子會(huì)損害身體健康，只是由于睡覺時(shí)體內(nèi)的水分被消耗，降低了身體新陳代謝。所以，起床后要喝一杯水，這樣能保持體內(nèi)血液的流通，讓身體的新陳代謝功能運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，順利的把體內(nèi)的廢棄物排放出體外。另外，你在喝水的時(shí)候，還能把新鮮的氧氣送入體內(nèi)，能是能起到促進(jìn)脂肪燃燒的效果。

等到你感到餓了時(shí)，也不要急于去大吃一頓。因?yàn)樽蛱煜硎茇S盛的晚餐時(shí)，吃了過多的點(diǎn)心，米飯等碳水化合物的食物，還有肉這些脂肪含量較多的食物，蔬菜的攝取量嚴(yán)重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，補(bǔ)充體內(nèi)的維他命和礦物質(zhì)，保持身體營養(yǎng)的平衡，提高身體的新陳代謝。

以上這些是小編為您介紹的知識(shí)，希望您能采納這些知識(shí)，關(guān)于旅行中常見不良飲食習(xí)慣有哪些方面的詳情，以及旅游飲食安全小知識(shí)，可以登錄佰佰安全網(wǎng)查詢。

責(zé)任編輯:何顯搶