旅行中常見(jiàn)不良飲食習(xí)慣有哪些是每一位熱愛(ài)美食的小伙伴都應(yīng)該掌握的知識(shí)。確實(shí)一些具有地方的特色的美食實(shí)在是太有誘惑力了，不過(guò)大家最好要有所節(jié)制，不要貪圖一時(shí)的美味，而讓自己的身體亮起紅燈。接下來(lái)小編給大家介紹一下旅途中暴飲暴食后吃什么清腸，希望大家注意收看。

人進(jìn)食后，首先食物通過(guò)口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃內(nèi)，在胃中，食物與胃內(nèi)容物徹底混合、儲(chǔ)存，成批定量地經(jīng)幽門(mén)輸送達(dá)小腸。蛋白質(zhì)在胃內(nèi)被初步消化，而高脂溶性物質(zhì)，如：酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、電解質(zhì)等物質(zhì)被完全消化吸收的場(chǎng)所則在小腸。小腸內(nèi)壁表面存在環(huán)形皺折，在多種消化液的輔助下，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在小腸被充分完全地吸收，最后形成的食物殘?jiān)诖竽c停留1-2天，吸收掉每天約1500-2000ml的剩余水分，經(jīng)腸蠕動(dòng)，將其以糞便的形式排出體外。暴飲暴食就會(huì)完全打亂胃腸道對(duì)食物消化吸收的正常節(jié)律。

方法一：暴飲暴食之后可以通過(guò)喝茶來(lái)清腸，茶葉可以清除腸胃道里的油脂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

1.荷葉茶　　原理：荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書(shū)經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時(shí)間后，會(huì)自然變得不愛(ài)吃油膩的食物，對(duì)攝取油脂成分過(guò)多的人群最為適合?！　★嬘梅绞剑菏紫缺仨毷菨獠?其次是一天多次，4-6次最合適;第三最好是在空腹時(shí)飲用。　　2.普洱茶　　原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。　　飲用方式：同時(shí)應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。　　3.吉姆奈瑪茶　　原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號(hào)又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺(jué)不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。

方法二：大家都知道山楂有開(kāi)胃的功效，所以當(dāng)我們?cè)诒╋嫳┦澈笄也灰紫臅r(shí)候可以吃一些山楂或山楂制品，在山楂的幫助下我們的腸胃能夠迅速消化。這一中的原理是，山楂中含有大量的的粗纖維高達(dá)，從而能夠促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。另外山楂可以提高胃蛋白酶的活性，從而使腸道在消化肉類(lèi)方面有顯著的效果。

方法三：蘋(píng)果具有很低的熱量，而且含有大量的膳食纖維果膠，由于果肉和果膠基本有不含熱量，所以食入的蘋(píng)果只是經(jīng)過(guò)人體，食入的蘋(píng)果總會(huì)從腸道中帶走點(diǎn)東西，起到了在幫助腸道刮油、減輕體重的目的。

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