騎動感單車是一種有效減肥的有氧運動，能夠幫助消除脂肪，有瘦腿功效，還能增強人的心肺功能。但是騎動感單車對膝關節(jié)的靈活性有所要求，稍不注意可能會造成膝關節(jié)受傷，膝蓋疼痛情況，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車；大多數(shù)人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道經(jīng)期可以騎動感單車嗎？

最好是不要騎，經(jīng)期期間做一些簡單的瑜伽動作還是可以的，太過激烈的動作會導致經(jīng)血過多。記得備好衛(wèi)生巾和暖經(jīng)巾，等過了那幾天就可以騎了。

女性月經(jīng)期運動應注意這5點：

1.防止參加劇烈與震動太大的運動：月經(jīng)期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、仰臥起坐等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經(jīng)期流血太多或者是子宮位置改變。

2.運動量減少：最好能參加平時經(jīng)常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。

3.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放松的效果。

4.防止參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經(jīng)失調(diào)。

5.防止競爭激烈的比賽：月經(jīng)期如果參加這些運動，容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂，導致月經(jīng)失調(diào)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，經(jīng)期是不可以騎動感單車的，可以做一些別的運動，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付