太極拳對于老年健身是一種很好的選擇。老人打太極拳的好處很多，你知道老人練太極拳的關(guān)鍵點(diǎn)是什么嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看看吧。

意念足而力莫發(fā)

太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結(jié)合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運(yùn)動。

雙腿求虛實(shí)結(jié)合

太極的最大特點(diǎn)就是陰陽，虛實(shí)結(jié)合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。

氣沉丹田順氣血

打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運(yùn)動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。

輕落雙足妨震動

太極還有一個講究，就是在運(yùn)動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導(dǎo)致練太級時候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。

上亦動則下相隨

太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結(jié)合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。

以上是小編總結(jié)的練太極的幾個關(guān)鍵點(diǎn)，老人在練太極的時候要注意老人健身安全，家人也要學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍