健康對(duì)我們的生活來(lái)說(shuō)是很重要的，所以為了健康，各種各樣的方式方法都會(huì)出現(xiàn)，那老人打太極有哪些健身功效呢？老年人打太極的好處有哪些？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一下吧。

1、提高心肺功能

在平時(shí)生活中多打太極拳,便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。這是由于在練太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí),并且在練習(xí)過(guò)程中還可以透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來(lái)有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),從而相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

2、對(duì)肌肉的作用

消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng),因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分,因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

3、治療消化管道疾病

我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。同時(shí)鍛煉的時(shí)候橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用,從而起到治療以及提高消化功能的作用。

4、防身作用

太極拳可以防身,以柔化為主的太極拳,遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí),不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗,而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì),然后乘機(jī)追擊,用力不多即可取勝。

5、對(duì)內(nèi)臟的作用

動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動(dòng),因此打太極拳時(shí),骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

老人打太極有哪些健身功效？上面就是小編為你介紹的老人健身安全小知識(shí)，如果你想了解太極拳的其他相關(guān)知識(shí)，或者是老人的健康相關(guān)知識(shí)情況，您可以進(jìn)一步的關(guān)注我們佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:慕丹萍