在日常生活中，老年人需要注意自己的身體鍛煉，很多老年人喜歡打太極，這樣有助于修身養(yǎng)性，而且，有利于老年人的生活，平時大家需要注意老年人打太極的一些事項，而且要掌握力度，并且，要注意持之以恒，循循漸進，避免造成更多影響，老年人打太極的關鍵點都有哪些？對于老年人打太極的關鍵點都有哪些有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

老人練習太極的過程中，也需要注意幾個關鍵點：

1、掌握好運動量

初次學習太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳；體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。

2、病情不穩(wěn)定時不宜打太極拳

太極拳雖能夠防治多種疾病，但當病情不穩(wěn)定時則不宜操練。

3、過度疲勞時不宜打太極拳

過度疲勞者應當休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

4、饑餓或飯飽后不宜立即打太極拳

飯后待一個小時后再練較宜，飯后半小時做些輕微的動作，隨有助于消化，但必須控制運動量。

5、打太極拳要衣著寬松

練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度；鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

6、選擇好鍛煉場所

冬季寒冷，最好在室內場館，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。

7、遵循動作規(guī)范，量力而行

如在習練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

8、循序漸進，持之以恒

練習太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內顯現療效，需要至少堅持數月以上甚至數年方有效果。

所以常生活中，大家需要注意老年人的身體調理方式，而且要注意自身的保健，平時一定要注意合理的進行鍛煉，要注意鍛煉的方式，并且要注意掌握運動量，并且在日常生活當中，也要注意他們的身體變化，有效進行自我鍛煉。

如果你對老年人打太極的好處？老人打太極的關鍵點有哪些？老人打太極的注意事項？哪些老人不適合打太極？老年人打太極拳？老人打太極拳最佳時間？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網老人打太極安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬