大部分老年人睡眠質(zhì)量會出現(xiàn)問題，嚴重地影響了身心健康，所以大家需要注意一些改善方法，選擇熱牛奶小米粥大棗，都有助于補充營養(yǎng)，改善身體健康，老年人出現(xiàn)，失眠現(xiàn)象如何進行調(diào)理？下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)6個常見小偏方調(diào)理老年人失眠癥狀方面的知識。

熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

老年人需要注意自己的身心變化情況，要注意合理的進行調(diào)理疾病，平時也要注意自己的飲食事項，為了避免疾病加重，一定要注意身心的變化，合理的進行治療，而且要注意一些保健事項，為了避免疾病嚴重，我們應該注意養(yǎng)成好的生活習慣保持好的心態(tài)。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何調(diào)整？中醫(yī)治療失眠方法全攻略 物理、藥療全包括！老年人睡前不可觸碰的五大禁忌 養(yǎng)生必備生活常識？預防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識？靠譜的老人失眠治療方法 物理治療無副作用？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬