孕媽媽有好的體質(zhì)，更加有利于胎兒的發(fā)育。在妊娠期間，孕媽媽們很容易出現(xiàn)貧血的情況，這是比較嚴(yán)重的問題。備孕前貧血怎么食補呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

缺鐵性貧血者宜吃鮮桃

桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸等，纖維成分果膠頗多，有緩解便秘的功效。其含鐵量居水果之冠，為蘋果和梨的4～6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。古代的中國人認(rèn)為，桃子具有延壽的效果，而視其為仙藥。

如果要充分地將桃子的香味、甘味發(fā)揮出來，不要把它放在冰箱中保存。因為在冰箱中，會使桃子的香味不斷揮發(fā)，而甘味也會隨之減少。因此，正確的做法是把桃子存放在室溫中即可。桃子的甘味來源并非果糖，因此不像其他水果會愈冷凍甘味愈強，桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右會產(chǎn)生較多的蔗糖。

酸味也會隨著溫度而提高，而存放在常溫的環(huán)境中，既能抑制酸味，果糖仍會發(fā)生作用，而且會具有蔗糖的味道。最可口的營養(yǎng)吃法是放在冷水(10℃)中浸泡20分鐘后食用，時間不能過長，否則會變淡而無味。

補血從調(diào)理脾胃開始

通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。

中醫(yī)常說，養(yǎng)血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見的中醫(yī)材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。

其他補血佳品

1、莧菜

莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜。莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質(zhì)吸收，是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，準(zhǔn)備食用時，建議優(yōu)先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內(nèi)部嫩莖，汆燙過后再食用。

2、豬腰

豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。

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責(zé)任編輯:王秀娟