腎虛是常見的一種現(xiàn)象，會(huì)令人們的身體狀況逐漸轉(zhuǎn)差。所以，不管是男性還是女性，都要重視對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)，以便可以維持住健康的形態(tài)。而處于備孕期的女性，就要更加地重視了，畢竟自己的身體不利于受孕的話，對(duì)她們將會(huì)是不小的打擊。那么備孕前怎么養(yǎng)腎呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕前怎么養(yǎng)腎

1、練

半橋式瑜伽體式刺激腎經(jīng)

都說男人需要補(bǔ)腎，其實(shí)女人更需要補(bǔ)腎，如今十個(gè)女人有七八個(gè)存在手腳冰涼，腹寒、腹瀉，這一類腎陽虛的癥狀，一直發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致宮寒、宮冷、以至于受孕困難。練習(xí)瑜伽 半橋式 ，這個(gè)體式能鍛煉到腿部內(nèi)側(cè)的肝、腎兩經(jīng)。促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，強(qiáng)腰壯腎。

方法：

平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩只腳打開一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢(shì)后，臀部收緊，尾骨離開地面盡量向上抬起，同時(shí)雙手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。保持5個(gè)呼吸為一次，放下身體，休息半分鐘，共進(jìn)行3次。

半橋式 能自動(dòng)收緊會(huì)陰穴，它與道家的 鎖精固元術(shù) 有異曲同工之妙。不論男女都可以通過這個(gè)體式來提升生殖系統(tǒng)的功能，改善生活質(zhì)量、促進(jìn)夫妻感情。

2、揉

生殖保養(yǎng)要穴：揉關(guān)元、三陰交、子宮穴、太溪穴 補(bǔ)腎要穴

方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各兩分鐘。

3、吃

養(yǎng)腎糊

用料：鐵棍山藥100克，黑芝麻10克，芡實(shí)30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升

做法：將所有食材洗凈處理好后倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，過濾后即可飲用。

功效：養(yǎng)腎、補(bǔ)氣、健腦、益智、增強(qiáng)視力、養(yǎng)發(fā)質(zhì)。

適合人群：男女老少(尤其備孕男女)

4、泡

暖宮泡腳包：艾草5克，紅花3克，生姜3片。

注意：懷孕的就不能用了!

以上就是對(duì)備孕前怎么養(yǎng)腎的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉