跟腱炎患者應(yīng)在晨起、鍛煉前后，多伸展腰背肌和跟腱，以保證跟腱的堅韌性，這對防止跟腱炎復發(fā)有很重要的作用。如“踮腳運動”，可加強跟腱肌肉承受更大的負荷，那初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎的治療方法有哪些吧？

1、跟腱炎的治療方法

在一般情況下，跟腱炎在經(jīng)過一段時間的自我護理(例如休息、冰敷、服用非處方類鎮(zhèn)痛藥等)后會得到改善。如果沒有什么效果，醫(yī)生可能會建議進行其他的治療，包括：

2、使用支撐墊

跟腱炎支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

3、穿步行靴或使用拐杖

如果病情嚴重，醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

4、手術(shù)

非手術(shù)治療(包括物理治療)往往能夠使跟腱炎在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復。如果這些治療沒有效果，可能需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。

5、外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。

6、生物力學減負荷

由于該病常與肌腱局部過度負荷、訓練錯誤有關(guān)。因此，檢查使用的器械如跑鞋、球拍等，檢查運動力學如跑步、投擲、發(fā)力姿勢等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡，以上這些都非常重要。

7、抗炎措施

常用冷療、電療、注射可的松等。冷療對腱病十分必要，因為腱病組織中有許多新生血管，冷療可收縮血管。電療主要采用激光、高壓電刺激等，實驗室條件下電刺激可以刺激膠原合成，對腱病治療有效。沒有跡象表明：NASID和可的松對腱病有任何幫助，但COX-2抑制劑是否有效尚在調(diào)查中?？傻乃勺⑸渲委熤荒芴峁┒唐谛Ч?，癥狀很快復發(fā)。并且抑制膠原合成，導致腱組織部分撕裂或完全斷裂。

8、理療和體育療法

與理療康復師的溝通十分重要，告訴他們疾病的病理變化，就可能的康復時間達成一致。根據(jù)文獻報道，平均治療時間，初次發(fā)作時可能需要2～3個月才能重返比賽;有慢性癥狀的患者，可能需要4～6個月才能達到治療效果。實際時間因人而已。

9、適當?shù)牧α垮憻?

已經(jīng)證實離心力量鍛煉有效，可能是特殊的離心體操能刺激腱細胞的力學感受器，產(chǎn)生膠原，幫助逆轉(zhuǎn)腱病的循環(huán)，達到治療目的。動物實驗證實適當?shù)募‰熵摵捎兄谀z原排列，刺激膠原交互連接形成，兩者均有促進膠原抗張強度的作用。

跟腱炎跟所有疾病一樣，就醫(yī)越及時，治療效果就越好。疼痛是跟腱炎的主要癥狀，休息后開始活動或開始跑跳時疼痛會加重。介紹幾種跟腱炎的簡單判斷方法，只要你夠細心，就不會錯過治療跟腱炎的最佳時機。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跟腱炎的治療方法有哪些的內(nèi)容，一旦得了這種毛病要及時治療，爭取早治療早好，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注喲。

責任編輯:張小付