老人慢性腰腿痛什么時間鍛煉好?動量與運動頻率、強度、時間有關(guān)。老年人運動量過小,達不到健身目的;運動量過大,身體又會吃不消,所以如何掌握好運動量和強度至關(guān)重要。慢性腰腿痛老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

冬春交替，天氣變化大，專家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

體育鍛煉是增強機體免疫力的首選。社區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在老年人的鍛煉意識都很強，10人中會有8人堅持每天鍛煉;但多是早晚出門散步、快走，或是跳一跳廣場舞。體育鍛煉有益身體健康的觀念已深入人心，但是對廣大老年人來說，他們的體育鍛煉有著多種限制，年齡較大、器官衰退或者有疾病在身，這都限制了老年人鍛煉的方式及強度。古人所說的夏練三伏，對老年人是不適宜的，老年人鍛煉應(yīng)盡量避免劇烈活動。

臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時心臟病發(fā)作的幾率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群。

早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

鍛煉時間的大小還可用運動后的身體感受來衡量,如食欲增加、睡眠改善、血壓正常，則說明運動量適中。否則，應(yīng)根據(jù)情況及時調(diào)整，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

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