我們常說生命在于運動。只有我們多做運動，才能不斷的強壯我們的身體，增加身體的免疫力和抵抗力，抵御疾病的困擾。慢性胃炎老人什么時間鍛煉好?慢性胃炎老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

保持口腔清潔，避免咽、喉、口腔病灶細菌或病毒侵入胃內，引起細菌或病毒的感染。不過量的飲用烈性酒、濃茶、咖啡，少吃泡菜及過燙、過硬、粗糙的食物，少食辛辣的食物，不過度吸煙，如服用對胃有刺激性的藥物時，如阿司匹林，非甾體類抗炎藥物時，需餐后服用，減少藥物對胃的刺激。注意飲食中的營養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質和維生素。

在老年人的預防上，應充分發(fā)揮社區(qū)優(yōu)勢，對社區(qū)內居住的老年人定期走訪，發(fā)現(xiàn)有消化道癥狀、上腹部不適、食欲減退、貧血、腹脹、周身無力的老年人，給予及時早期檢查。同時搞好衛(wèi)生知識的宣傳活動。如：老年人生活注意事項、飲食衛(wèi)生常識，去除不良生活習慣，做到以預防為主的方針。同時組織老年人參加集體文化活動。培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，幫助老年人解決生活中的困難。

老年人鍛煉時間不宜過早。時間過早氣溫偏低，很多老年人無法適應，特別是患有心腦血管疾病的中老年人，很可能會因此引發(fā)病癥。而且，清晨霧霾比較大，PM2.5指數(shù)高，空氣質量差，容易引發(fā)呼吸道疾病，最好選擇在9點后再進行鍛煉。

另外，要根據(jù)個人情況，選擇飯前或飯后鍛煉。胰島素依賴型糖尿病患者，空腹鍛煉有可能導致低血糖。有必要時，運動前要補充適量糖水，防止脫水;如果體力充足，運動后再吃飯更有助于消化和吸收。一般運動后休息30分鐘以上才能進食，切忌運動后立即吃生冷的食物。運動后不要立即坐下或躺下，以免引起“重力性休克”或其他不適感覺。

運動前最好先進行10～30分鐘的熱身，比如慢跑、拍打全身肌肉等，然后再進入運動狀態(tài)，家人時刻關心老人健康，學習基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍