根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。因為此時，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動作和靈活性、協(xié)調性、準確性，以及適應能力均處于最佳狀態(tài)。神經(jīng)衰弱老人每次運動多久合適?神經(jīng)衰弱老人如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

天黑不鍛煉

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

神經(jīng)衰弱的病人，運動的情況都是可以的，這個沒有什么特殊的要求的了，主要還是長期的堅持，有毅力堅持，才能幫助的，而不是運動的種類的了。主要還是注意睡眠要規(guī)律充足，并且良好的生活習慣，保持愉快的情緒狀態(tài)，在堅持運動，是可以改善的了。運動的好處可謂是人盡皆知，老年人也是可以通過健康運動來達到養(yǎng)生的目的。但是，要注意老年人運動不能過度，要學會科學健康的運動方法，這樣才能更好的健身效果。

在運動之前一定要進行適當?shù)臒嵘頊蕚?，如充分活動身體的各個關節(jié)，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度。

運動不是一天兩天就能見效，重要的是能夠養(yǎng)成習慣，堅持并且一直做下去。運動方式的原則是因人而異，量力而為，學習基本的老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍