神經(jīng)衰弱老人運(yùn)動(dòng)的重要性是什么?神經(jīng)衰弱是一種很常見(jiàn)的疾病，比如睡眠多夢(mèng)，失眠，頭昏腦漲等等。一旦發(fā)現(xiàn)類似的癥狀就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去堅(jiān)持，確定一下自己是否患病。神經(jīng)衰弱老人如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

一、伸懶腰。

兩臂伸直舉過(guò)頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關(guān)節(jié)特別是腰椎舒展開(kāi)。做五六次直挺動(dòng)作后，再次兩臂拉開(kāi)，兩腿叉開(kāi)使身體形成大字形，向兩側(cè)伸挺五六次。

二、滾動(dòng)腰。

兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向左傾斜，使腰部在床上左右滾動(dòng)。可以逐步加大傾斜度和滾動(dòng)力度，做七八次。

三、高抬腿。

先緩緩抬起左腿與腰成直角后緩緩放下再抬右腿放下，然后雙腿同時(shí)抬起，各做5次左右。

四、顫抖四肢。

將四肢同時(shí)抬起，與腹部形成直角，形成四肢同時(shí)向上的姿勢(shì)，而后顫抖四肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。

五、縮腿縮肩。

四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時(shí)向下縮左肩，向上提縮右腿的同時(shí)向下縮右肩。提縮腿時(shí)應(yīng)以縮胯帶動(dòng)腿動(dòng)作的完成。

六、運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)

“運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體”這一籠統(tǒng)模糊觀念老年人普遍還是接受的，但是，對(duì)于運(yùn)動(dòng)作為現(xiàn)實(shí)的治療疾病手段和方法，有一部分老年人可能還缺乏科學(xué)專業(yè)的認(rèn)識(shí)。運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的治療作用，確立于上世紀(jì)的六十年代，隨著研究的深入，在醫(yī)療發(fā)達(dá)的今天，運(yùn)動(dòng)療法已被強(qiáng)化作為防病治病的基礎(chǔ)。

所以神經(jīng)衰弱的老人運(yùn)動(dòng)是有好處的，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，科學(xué)合理的選擇適合自己的健身項(xiàng)目。

責(zé)任編輯:慕丹萍