運(yùn)動(dòng)使呼吸肌強(qiáng)壯有力、呼吸動(dòng)作幅度擴(kuò)展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進(jìn)全身新陳代謝。神經(jīng)衰弱老人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多少適宜?神經(jīng)衰弱老人如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

對(duì)中老年人來說,可以采用最簡單而安全的方法適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率=170-年齡。如60歲,參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),心率宜控制在170-60=110次/每分鐘。而對(duì)體弱且年紀(jì)較大的人,為了安全,可以選擇(170-年齡)×0.9。值得注意的是,上述內(nèi)容只是一般規(guī)律,在實(shí)施中一定要根據(jù)具體情況靈活運(yùn)用,不同時(shí)期的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等對(duì)選擇運(yùn)動(dòng)量會(huì)產(chǎn)生一定的影響,這時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間均要相應(yīng)降低,心率指標(biāo)亦相應(yīng)降低,以保證安全。

下列情況應(yīng)暫停鍛煉：

(1)體溫升高，如感冒、急性扁桃體炎等。

(2)各種內(nèi)臟疾病的急性發(fā)作階段。

(3)身體某一部位具有出血傾向的患者。

(4)運(yùn)動(dòng)器官外傷末愈者(功能恢復(fù)者除外)。

(5)各種傳染性疾病未愈者。

(6)平時(shí)經(jīng)常鍛煉的老年人，體內(nèi)各器官的代謝和功能增強(qiáng)，神經(jīng)靈活性和均衡性提高。一旦突然停止運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，或周身不適等不良的心理和軀體反應(yīng)，"運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)"中稱之為"運(yùn)動(dòng)成癮癥"。有些因特殊情況需停止鍛煉的，也應(yīng)逐漸遞減每天的運(yùn)動(dòng)量，以防止不良心理反應(yīng)的發(fā)生。

老人一定要時(shí)刻注意自己的健身安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，積極的預(yù)防神經(jīng)衰弱。

責(zé)任編輯:慕丹萍