熱身運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)之前，用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓即將運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，那么踢足球前需要熱身嗎？下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

踢足球前熱身使肌肉適度放松，使韌帶、肌腱適度拉伸，使關(guān)節(jié)靈活，避免運(yùn)動(dòng)損傷；使肌肉獲得一個(gè)適宜的初始長度，有利于力量和速度的發(fā)揮；使呼吸、循環(huán)一定程度上變快、變強(qiáng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)增加心臟、肺和其他內(nèi)臟的壓力，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的內(nèi)臟傷害，特別是心臟傷害；使氣血調(diào)動(dòng)起來，有利于運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)；使神經(jīng)系統(tǒng)適度興奮，使精神振作而又穩(wěn)定，從而提高運(yùn)動(dòng)的力量、反應(yīng)速度和精確性；

除了正確的熱身及伸展運(yùn)動(dòng)以外，還有許多做法有助于預(yù)防肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害。如穿戴適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)衣物或器材，避免突然將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過度地增加等等。若運(yùn)動(dòng)中開始覺得肌肉有輕微疼痛不適、甚至抽筋現(xiàn)象時(shí)，最好不要逞強(qiáng)繼續(xù)拼斗，以免造成更大的傷害。

個(gè)人覺得得熱身的好處就是上場后跑起來不會(huì)太累，起個(gè)緩沖作用，經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質(zhì)、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)身體健康也是非常有益的，但是經(jīng)常踢球的人知道在運(yùn)動(dòng)前要熱身的，那么參加足球運(yùn)動(dòng)前要如何熱身呢？下期佰佰安全網(wǎng)會(huì)為大家介紹的，更多的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)。

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