表面看來，羽毛球是一項溫和的運動，步伐輕盈，姿態(tài)優(yōu)美，好像運動量不是很大，跟足球，籃球那些項目比起來，應該會輕松不少，然而，這只是個錯覺，羽毛球的運動強度比那些大得多了。打羽毛球前需要做哪些熱身運動？腕部是連接手和胳膊的重要部位，手的各種動作都需要手腕的靈活配合，因此鍛煉腕關節(jié)，能增強人的動手能力，也能讓小臂變得更有力。手腕也需要做羽毛球熱身運動，那打羽毛球前如何活動手腕？

鍛煉方法：雙腳與肩同寬站直，大臂靠近上身，小臂伸直與地面平行；四指并攏，大拇指輕輕扣在上面；以腕關節(jié)為軸，繞著上臂的延長線用力做繞環(huán)運動；左右各繞3圈，持續(xù)練習30秒鐘。練習作用：能夠充分鍛煉腕部肌肉和關節(jié)，還能增強手的靈活性和大腦反應速度。練完后手腕會感覺到有些酸，此時要放松雙手，向下甩動雙手，以讓肌肉放松。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：除了手腕需要熱身外，其他各個部位都需要做好熱身運動。羽毛球知識和運動安全知識等理論知識的積累對每個愛好打羽毛球的球友來說都必不可少。了解一些小球運動安全知識和小球運動安全小知識能更好的在運動中保護我們自己。

責任編輯:劉梅