在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)我們對羽毛球知識的了解，知道運(yùn)動(dòng)前不做羽毛球熱身運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)和腰部關(guān)節(jié)是兩個(gè)很容易受傷的部位，那打羽毛球前肩部如何熱身？打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)呢？由于這兩個(gè)部位容易受傷，因此在運(yùn)動(dòng)熱身的時(shí)候，一定要針對這兩個(gè)部位多做一些活動(dòng)，防止肩關(guān)節(jié)損傷和腰部損傷。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準(zhǔn)備活動(dòng)中，腰部的活動(dòng)是最容易被忽略的。活動(dòng)方法很簡單，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰后，反復(fù)做前俯動(dòng)作和后仰動(dòng)作以及腰部回環(huán)動(dòng)作，幅度不用太大，活動(dòng)開腰部就可以。然后再做幾個(gè)腰部扭動(dòng)動(dòng)作，幅度不要大，動(dòng)作要輕柔。

引拍動(dòng)作需要肩部關(guān)節(jié)的靈活和伸展，否則會(huì)引起肩部的傷痛?；顒?dòng)方法是，把擊球手背到背后，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側(cè)身靠在墻壁上，適當(dāng)用力壓靠墻壁，是肩部得到伸展。

佰佰安全網(wǎng)愛心小貼士：運(yùn)動(dòng)安全知識的積累對降低傷病的發(fā)生是很有幫助的，有興趣的球友可以多了解一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識。

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