合適的跑鞋按住鞋跟，把鞋尖按在地板上。鞋子的彎曲點的彎曲線和折痕應該和腳的彎曲線契合。如果彎曲點與你的腳部彎曲點不對齊，那可能會導致足拱疼痛或足底筋膜炎；彎曲點不契合還會導致跟腱或小腿拉傷，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最后一道防線，下面來看看如何選購索康尼跑鞋嗎？

1、確定自己的足型

依據足弓高度，大多數(shù)跑者可以確定自己是屬于過度內旋、正常內旋，還是內旋不足。 最簡便的方法是“濕腳”測試。先把赤腳腳底弄濕，然后踩在平鋪的白紙上后，觀察腳印。如果腳中部留下的印記很少，腳印很窄，幾乎中斷，就屬于高足弓。如果有半個足弓，則屬于正常足弓。如果腳印飽滿，無足弓，你就屬于低足弓和扁平足。

2、找一雙適合你的鞋子

鑒于滿世界的高科技的跑步鞋，挑選一雙合適的反倒變得不容易了。但你要知道的是，你的腳型和內旋程度，決定了你需要什么樣的跑步鞋。

首先選鞋型。最直接的辦法就是看鞋底。　　一般而言，跑步鞋的鞋型有三種：直型、半圓形、圓形。也就是 “濕腳”測試得到的三種腳型。大多數(shù)專家認為，過度內旋應選擇直型，正常內旋應選擇半圓形，內旋不足應選擇圓形。同時還要考慮其他因素。

如果你是平足加過度內旋，應當選擇控制性鞋款，能限制你腳部過度翻轉。控制性鞋款的大底是直型的，來為腳部提供最大的支撐力。同時跑步鞋的中底要選堅實的， 而非柔軟的。跑步鞋采用雙密度中底、鞋底內側邊緣硬度大于外側的設計，可有效防止過度內旋。堅實的后跟部位，可最大程度減少腳后部的活動。

如果你是高足弓加內旋不足，腳部緩沖能力就相對較弱，應當選擇減震性鞋款。此外，鞋子要允許腳部內翻，來幫足部減震?！皽p震性鞋款支撐力較弱，其作用是與腳 部協(xié)同運動，而不是控制腳部?！迸懿叫O計師丹·諾頓指出。他曾經為好幾家大型跑步鞋生產商做過設計師。你需要一雙中底柔軟、帶夾層的，鞋型呈圓形或者半 圓形的跑步鞋，能讓腳部在跑步時活動自如。

如果你的足弓和內旋都很正常，那就很幸運。你不必到處尋找特殊功能的鞋子，只要在控制型和減震型中選擇即可。運動鞋制造商通常會介紹說，這些鞋穩(wěn)定性好。鞋底微微帶點弧度，和控制型鞋款一樣，不限制腳部運動。

3、關鍵是舒服

這是選購跑步鞋的過程中，最重要的一步?！皠e去在意科技什么的。關鍵是鞋合不合腳，舒不舒服。 ”紐約法明代爾的一家跑步專營店的老板鮑勃·庫克說。一雙合腳的跑步鞋，一定是不緊不松剛剛好的。把跑步鞋買小了，是一個很常見的問題。選購跑步鞋時，要注意比休閑鞋大半碼到一碼。選購一雙好鞋，有以下幾個標準：

穿上鞋后，用拇指按壓最長的腳趾的前端。確保最長的腳趾與鞋尖之間留有一個拇指的空間。

由于雙腳在跑步時會膨脹，因此要在下午（15~ 18點）去選鞋。人的腳在這一時間段最大。試鞋時要穿好平時跑步穿的襪子。如果尚未備置，購買一雙再試鞋。

一定要請銷售人員測量雙腳尺碼。大多數(shù)人的兩只腳有大有小。按照偏大的腳選擇尺碼。在試穿之前，和銷售人員溝通自己跑步的情況，便于對方推介合適的鞋款。

以上是佰佰安全網小編整理的如何選購索康尼跑鞋的內容，可以按照上面的方法來選購索尼康跑鞋，如果大家還想了解更多跑鞋的知識，那就繼續(xù)關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付