隨著電視節(jié)目的宣傳，以及跑馬的熱度增加。跑步護(hù)膝成了許多運(yùn)動(dòng)人士運(yùn)動(dòng)之前必購的裝備，其實(shí)他們并沒有了解護(hù)膝的作用和掌握如何使用護(hù)膝，護(hù)膝并非人人都需要，那跑步時(shí)帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎?答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性。當(dāng)動(dòng)作幅度過大，或者無法維持在正常活動(dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷。而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，那么長(zhǎng)跑需要護(hù)膝嗎？

任何事物都是有利有弊的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關(guān)節(jié)沒有什么特別不適的話，不戴是最好的。如果運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)膝蓋可能會(huì)有傷害，或者本身關(guān)節(jié)炎，不妨買一幅戴戴。

1.護(hù)膝第一種作用就是有保溫性能，可以減輕或防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作。尤其是關(guān)節(jié)炎患者或老年人，冬季外出運(yùn)動(dòng)，配戴著護(hù)膝，可以有效保護(hù)膝蓋，防止關(guān)節(jié)炎，長(zhǎng)期佩戴能防治風(fēng)濕病。

2. 護(hù)膝的第二種作用是在運(yùn)動(dòng)中防止膝蓋受傷。特別是對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如說籃球應(yīng)動(dòng)員，尤其需要佩戴護(hù)膝。由于運(yùn)動(dòng)離不開關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)和沖擊，容易對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，護(hù)膝貼合著膝蓋在運(yùn)動(dòng)過程中能較好的調(diào)整膝部運(yùn)動(dòng)幅度，減小抗擊沖力，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

3. 但是并不是說佩戴護(hù)膝就沒有缺點(diǎn)。戴護(hù)膝參加運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致股四頭肌越來越少，這是因?yàn)榕懿綍r(shí)本該由大腿支撐的一部分力量由護(hù)膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。

4. 綜上所述跑步時(shí)戴不戴護(hù)膝，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后，膝關(guān)節(jié)的舒適性來決定。如果運(yùn)動(dòng)后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢(shì)是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護(hù)膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

5. 另外，佩戴不佩戴護(hù)膝也有根據(jù)年齡特征和關(guān)節(jié)本身的狀況來決定，如果本來就有關(guān)節(jié)炎，或者老年人關(guān)節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護(hù)作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。

6. 最后說明一下，戴不戴護(hù)膝，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和天氣來定。冬天關(guān)節(jié)比較僵硬，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，佩戴護(hù)膝也有一定的保護(hù)作用。跑步運(yùn)動(dòng)量大的話，相應(yīng)的關(guān)節(jié)磨損也嚴(yán)重，因此可以考慮佩戴護(hù)膝。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長(zhǎng)跑需要護(hù)膝嗎大家都清楚了吧，希望以上內(nèi)容對(duì)你有所幫助，如果大家還想了解更多關(guān)于護(hù)膝的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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