有的短跑運動員雖然平時訓練不錯，但比賽過不了硬，賽前和比賽是思想緊張，吃睡不好，生活規(guī)律破壞，消耗精力過多，比賽時心慌意亂，控制不住自己，技能失常，成績下降，賽后思想波動，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來具體的了解一下短跑需要戴護膝嗎？

任何事物都是有利有弊的，對于運動量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關節(jié)沒有什么特別不適的話，不戴是最好的。如果運動量比較大，對膝蓋可能會有傷害，或者本身關節(jié)有疾病，可以買一幅護膝帶著。

護膝第一種作用就是有保溫性能，可以減輕或防止關節(jié)炎發(fā)作。尤其是關節(jié)炎患者或老年人，冬季外出運動，配戴著護膝，可以有效保護膝蓋，防止關節(jié)炎，長期佩戴能防治風濕病。

護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由于運動離不開關節(jié)的轉動和沖擊，容易對膝蓋關節(jié)造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調(diào)整膝部運動幅度，減小抗擊沖力，避免運動時受傷。

但是并不是說佩戴護膝就沒有缺點。戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少，這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。

綜上所述跑步時戴不戴護膝，可以根據(jù)運動后，膝關節(jié)的舒適性來決定。如果運動后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

另外，佩戴不佩戴護膝也有根據(jù)年齡特征和關節(jié)本身的狀況來決定，如果本來就有關節(jié)炎，或者老年人關節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。

最后說明一下，戴不戴護膝，還要根據(jù)運動量和天氣來定。冬天關節(jié)比較僵硬，運動前要做好充分的準備活動，佩戴護膝也有一定的保護作用。跑步運動量大的話，相應的關節(jié)磨損也嚴重，因此可以考慮佩戴護膝。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑時是不需要戴護膝的，但是如果膝蓋有傷的話最好是戴護膝，這樣可以有效的防止膝蓋受傷，但是可能會影響一定的發(fā)揮，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付