維生素，它雖然不能直接提供能量，卻是維持生命活動(dòng)的必需物質(zhì)。人體所需維生素的量雖不多，但絕不能缺少，否則缺乏到一定程度，可能引起維生素缺乏病。老年人如何控制維生素?cái)z入呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

老年人如何控制維生素?cái)z入

老年人的體質(zhì)虛弱這是大家都可以看到的：骨質(zhì)疏松、皮膚老化、體抗力差等等一系列的表現(xiàn)。因此老年人年?duì)I養(yǎng)的補(bǔ)充也是很重要的。那么是不是老年人補(bǔ)充維生素也很重要，下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的介紹吧。

維生素使我們維持生命健康必須的一種營(yíng)養(yǎng)元素，不管什么年齡的人都離不開(kāi)維生素，只是老年人隨著生理機(jī)能的退化，對(duì)于維生素的需求要更多一些，所以老年朋友也是需要補(bǔ)充足夠的維生素的，下面我們就來(lái)看看老年人需要補(bǔ)充哪些維生素。

維生素E，為脂溶性，很多的蔬菜中都含有豐富的維生素E、糧食的提煉植物油中，如豆油、玉米油、麥胚油、花生油、菜籽油等也大量含有。維生素E具有抗氧化的作用，能夠很好的幫助人體清除掉身體中的垃圾廢物，能夠使得體內(nèi)的組織和細(xì)胞更加的健康，近年的研究認(rèn)為，維生素E有抗腫瘤作用，有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、預(yù)防血管硬化、改善末梢循環(huán)、預(yù)防老年性白內(nèi)障、減輕更年期綜合癥癥狀等抗衰老作用。

維生素C，又稱抗壞血酸，暴露于空氣中時(shí)易于氧化，在銅質(zhì)容器或餐具中易被破壞。維生素C為水溶性，廣泛存在于蔬菜及水果之中，但肉魚(yú)禽類食物及腌制食物中都缺乏維生素C，且高溫久煮時(shí)易被破壞。維生素C對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可增進(jìn)對(duì)各種感染性疾病的抵抗力。制劑為每片100毫克，長(zhǎng)期服用時(shí)，可1日3次，每次2片。也有提倡較大劑量以維護(hù)老年人健康，即每日總量可達(dá)1000毫克（即10片），大劑量時(shí)最好間斷性服用，但一般控制在每日6片左右為宜。

此外，維生素A，為脂溶性，有維持上皮細(xì)胞健康、增強(qiáng)視力、增加對(duì)傳染病抵抗力等功效，老年人可考慮間斷性服用。制劑每丸為2500國(guó)際單位，日服1粒已足夠。維生素B1，水溶性，長(zhǎng)期吃精白米或長(zhǎng)期飲食單調(diào)者有可能缺乏。制劑每片10毫克，老年人每日3次，每次服用2片即可，可間斷服用，它對(duì)調(diào)節(jié)末梢神經(jīng)功能，增強(qiáng)食欲等有良好作用。

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責(zé)任編輯:王秀娟