不管是使用仰臥板進行仰臥起坐、俯身挺背還是其他的動作，都是能相應的鍛煉到對應的肌肉部位，同時加速這些部位的脂肪的燃燒，起到減肥的作用，那使用仰臥板該注意什么呢？腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時候大腿與身體呈直角，腿部還原時要注意，慢慢回落，腳不要落地；做仰臥起坐并非起身高度越大越能達到效果，正確的方法應該在起身45°左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉；最后就是不要憋氣，正常呼吸，下面來了解一下伊吉康仰臥板怎么樣嗎？

伊吉康仰臥板鋼架結構質量可以，比想象的厚實堅固，伊吉康仰臥板整體做工對得起這個價格的，尺碼足，顏色好看，沒有氣味。

仰臥板的作用：

1.仰臥起坐仰臥板可以直接針對腹部肌肉群，如果你想擁有好的身材，那就可以借助一塊仰臥起坐板來鍛煉，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài)，膝部屈曲成90°左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，仰臥板然后利用腹部肌肉坐立起來。下面，我們就來細說一下做仰臥起坐的好處。

2.會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，仰臥板使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

3.仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。

4.仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

5.仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過仰臥板拉伸腰椎，調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，伊吉康仰臥板還是很不錯的，想購買仰臥板的可以選擇這個品牌的，如果大家還想了解更的健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付