一般的人剛剛開始的時(shí)候體能比較好，能夠跟上這個(gè)節(jié)奏。但是，到后來，體力慢慢不支，就很容易跟不上節(jié)奏，這樣就容易損傷膝蓋。所以，用跑步機(jī)時(shí)要根據(jù)自己的體能隨時(shí)做出速度等的調(diào)整，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么跑步機(jī)減震墊有用嗎？

當(dāng)然有用了，答案是一定有用的！前提是要買一個(gè)好的減震墊；其實(shí)想要跑步機(jī)墊子發(fā)揮最好的效果，首先我們在購買的時(shí)候記住不要選擇太厚的，因?yàn)樘竦呐懿綑C(jī)墊子會(huì)使跑步機(jī)運(yùn)行時(shí)出現(xiàn)狀況！

跑步機(jī)減震墊除了可以減震外，跑步機(jī)放上面還不容易隨意的移動(dòng)，起到防滑的作用，讓跑步機(jī)在運(yùn)行的時(shí)候更加穩(wěn)定；同時(shí)，跑步機(jī)減震墊還能配合跑步機(jī)上的減震系統(tǒng)，減震的效果更佳！能夠讓你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等得到更好的保護(hù)。

跑步機(jī)減震墊還有一些意想不到的功效，比如它能把地面的潮氣細(xì)菌都隔離開來，還能夠阻擋靜電，從而有效的延長跑步機(jī)的使用壽命；所以鑒于跑步機(jī)防震墊子的各種好處有點(diǎn)，我們在購買跑步機(jī)的時(shí)候最好還是配上一塊減震墊；為自己締造一個(gè)完美的健身環(huán)境何樂而不為。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步機(jī)減震墊是有用的，除了減少震動(dòng)外還可以起到靜音的作用，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于跑步機(jī)的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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