最常見的護膝是一個有彈性的套筒，穿著時，會將整個膝蓋包裹起來，它對膝關節(jié)及周圍肌肉組織能起到輕度加壓、支撐的作用，可以預防長距離行走后的膝蓋腫脹，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎?答案是肯定的，正常情況下，膝關節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性。當動作幅度過大，或者無法維持在正常活動范圍內運動，就會造成對肌肉、韌帶、關節(jié)等關鍵部位的損傷。而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關節(jié)的穩(wěn)定性，限制關節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，那么怎么選護膝的尺寸？

在膝關節(jié)完全伸直情況下測量髕骨處周長即可，通俗的說就是膝蓋骨中心處周長。再根據測量數據對照產品規(guī)格選擇就行了。
護膝的尺寸一般、S是30.5~35.6cm；M是34.3~38.1cm；L是36.8~41.9cm；XL是40.6~45.7cm。

如果你拿不準尺寸，最好還是先試試，每個牌子的護膝尺寸都不一樣。不能太松，太松了起不到保護作用，也不能太緊，太緊了活動起來活動不方便不說，還會導致血液循環(huán)受阻。最好選擇略微有點緊的，或者是LP的可調式護膝。

穿戴護膝要注意合適的尺寸，避免過大過小，護膝不建議24小時佩戴。睡覺不建議使用，護膝穿戴時建議穿在小腿肚上方，這樣關節(jié)活動是護膝的固定性會更好。

通過佰佰安全網小編的介紹，怎么選護膝的尺寸大家都清楚了吧，膝蓋有毛病的可以購買一幅505護膝來治療的，如果大家還想了解更多關于護膝的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付