其實護膝真的很有必要做，現(xiàn)在很多家庭都會有愛好運動的人，在家做一對護膝的護具對自己家人的膝蓋減少傷害，現(xiàn)在非常流行自己動手DIY，可以省錢又可給家人護住膝蓋，何樂而不為，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎?答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制的穩(wěn)定性。當動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷。而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，那么如何簡單自制護膝？

1.把襪子從腳掌中部剪下。

2.找點小棉花也好小布也好，放在剪下的襪子前部份（腳趾部分），把這部分縫好后再縫在襪子的腳后跟上，這樣一雙自制護膝就做好了。

3.如果怕熱就在腳彎處弄幾個小眼，自制護膝可以上下帶。

需要注意的地方，松緊帶戴上一段時間后記得給寶換一下比較好，每天摘下來記得把松緊帶捋順。
雖然不是很漂亮，但是不花錢，而且大多數(shù)家庭都有運動愛好者，平時跑步、打籃球蹦蹦跳跳的，制作個護膝可以保護膝蓋韌帶損傷和磕傷。

希望穿上家人制作的護膝，心里都是暖暖的，家人也是你的膝蓋不要受傷。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹如何簡單自制護膝，大家都清楚了吧，看了上面短篇不妨自己做一對護膝給家人吧，如果大家還想了解更多關(guān)于護膝的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付