腰椎病不是小病，因患病無法正常生活的人不在少數(shù)，嚴(yán)重者甚至癱瘓。那么，辦公室久坐會得腰椎病嗎？

佰佰安全網(wǎng)溫馨提示，久坐最傷腰椎！現(xiàn)在腰椎病患者越來越年輕化，主要原因就是久坐。經(jīng)常駝著背眼睛盯著電腦，一動不動一整天，對腰椎損害非常大。

那么我們在不耽誤工作的基礎(chǔ)上，應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？

1、端正坐姿。人在屈曲的坐位情況下，腰椎所受的壓力是放松站立所受壓力的166%，在有直立靠背的坐位時，腰椎所受到的壓力是放松站立所受壓力的54%。所以，我們要端正坐姿，把腰背挺直坐著，對腰椎的損害是最小的。

2、睡硬板床，可以減少椎間盤承受的壓力。

3、選擇合適高度的桌椅，不要求那么高檔，但是一定要適合自己的身體和工作習(xí)慣。椅子相對低一點，桌子相對高一點，避免使用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因為腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩(wěn)定。

4、睡覺時，盡量采取側(cè)臥屈膝的姿勢，會非常舒服。

另外，辦公室上班族如果需要較長時間坐著工作時，應(yīng)當(dāng)定時起來活動活動。一般坐1個小時左右就應(yīng)起來活動5-10分鐘。可以走一走，伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。

而且，還可以在自己的椅子后面加個腰靠，來緩解下久坐腰部不適。

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責(zé)任編輯:鄒蘭