當(dāng)今社會(huì)電子化辦公的普及程度極高，白領(lǐng)們面對(duì)電腦工作的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，如此長(zhǎng)期伏案工作對(duì)腰部的傷害是非常大的，出現(xiàn)各種腰椎病。今天我們要介紹辦公室預(yù)防腰椎病的方法有哪些。

1、良好的坐姿

人們常會(huì)說(shuō)坐如鐘，一個(gè)良好的坐姿不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的素質(zhì)，同時(shí)對(duì)于經(jīng)常久坐的人更是極好的護(hù)腰法寶。

對(duì)于一些經(jīng)常坐立，總是習(xí)慣性的彎腰或者是為了獲取一個(gè)舒適的狀態(tài)，常會(huì)沒(méi)有一個(gè)正兒八經(jīng)的坐立姿勢(shì)，但是這也是加重腰部肌肉壓力，進(jìn)而使得腰部肌肉出現(xiàn)損傷的重要因素。所以說(shuō)，在久坐的時(shí)候，應(yīng)該保持一個(gè)端正的狀態(tài)，并且需定時(shí)的伸懶腰，多走動(dòng)一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。

2、按摩腰部

腰為腎臟之府，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩能促進(jìn)腰部處的氣血循環(huán)，從而使得腎臟能得到更加充盈氣血的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦腎臟的重要方法。

另外，在久坐的過(guò)程中，腰部肌肉必然會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適癥狀，而通過(guò)按摩腰部則能有效的改善腰肌緊張的狀態(tài)，利于壓力的緩解。

3、選擇墊背工具

對(duì)于久坐的人群，不妨選擇一個(gè)柔軟的腰靠放在椅子后方，能有效的為背腰部起到一個(gè)穩(wěn)定的支撐作用，利于舒緩腰部的壓力。

另外，如果坐立時(shí)間太長(zhǎng)，不妨將腳尖輕輕踮起，能有效的使得雙側(cè)的小腿肌肉處于一個(gè)收縮擠壓的狀態(tài)，并促進(jìn)下肢血液的回流，對(duì)于消除腿部的疲勞感發(fā)揮重要的作用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您整理的辦公室預(yù)防腰椎病的方法的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。同時(shí)，小編友情提醒，辦公室上班族平日上班時(shí)，應(yīng)該隔一小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，走一走，踢踢腿，伸個(gè)懶腰，都是對(duì)腰部不錯(cuò)的幫助哦。

稍后，我們介紹辦公室白領(lǐng)常見(jiàn)疾病與預(yù)防方法，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:鄒蘭