夏天到了，我們可以做很多戶外的體育活動，乒乓球運動就在每個場地都會看到了，但是夏天鍛煉做運動是需要注意很多事情的，如果不注意，很容易讓我們自己受傷的，所以一定要做好乒乓球熱身動作，那么打乒乓球前如何做熱身運動？夏季打乒乓球前該如何熱身?

小球運動安全小知識：

1.熱身時間

在打乒乓球時花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

2.進行伸展運動

伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續(xù)每個動作20至30秒，這將有助于肌肉松弛。

3.科學飲水。

夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。專家建議，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當飲水超過1000毫升時，就會通過身體調(diào)節(jié)機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

佰佰安全網(wǎng)提醒大家：在進行任何運動之前都要進行熱身活動，乒乓球運動也不例外，因為在進行乒乓球熱身后，才能在打球是伸展你的身體，并且不會出現(xiàn)受傷，而運動安全知識也要多加了解，小球運動安全知識和乒乓球知識對球的幫助也是非常大的。

責任編輯:劉梅