引起足底筋膜炎的原因有多種，一是長期超負荷壓力，如長時間走路、登山、旅行、逛商店等，導致足底筋膜炎；二是本身有扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等的人，由于行走時姿勢著力不當，引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛；三是下肢骨折術后或扭挫傷，步行功能受限，末端血液循環(huán)差，導致代謝后的致痛物質(zhì)淤積，局部腫脹，如未得到及時康復治療，日久形成足底筋膜炎，得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛。

中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡，使足跟受損組織再生，恢復足跟應有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以泡腳嗎？

足底筋膜炎當然可以泡腳的，水溫在40℃-43℃，進行15-20分鐘的浸泡。如果有條件最好用木桶（或者電動泡腳桶）泡腳，將整個小腿都能夠浸泡在水中，這樣的效果會更好。

其他治療方法：

1、小腿脛骨前肌自我手法放松：

坐在凳子上，患側(cè)腳著地，沿著從上向下的順序，俯身，用雙手拇指對小腿前面的肌肉進行按壓橫撥放松，力量以有輕微的酸痛感為宜，重復3-5分鐘。

2、小腿三頭肌自我手法放松：

坐在床邊，患側(cè)腿作盤腿狀，將患側(cè)小腿平放在床面上，沿著從上向下的方向，用雙手依次對小腿的肌腹和跟腱進行按壓拿捏，力量以有輕微的酸痛感為宜重復進行3-5分鐘。

3、足底筋膜自我手法放松：

坐在床邊，患側(cè)腿作盤腿狀，將足底暴露在身體前面，沿著腳底，從足跟向前腳掌，用雙手拇指依次對足底筋膜進行按壓放松，力量以有輕微的酸痛感為宜，重復進行3-5分鐘。當按到痛點時，可以強忍疼痛按壓十秒鐘，強刺激1-2次。

4、拉伸腳趾：

開始姿態(tài)：坐在床上，患側(cè)腿膝屈，患側(cè)腳放在床面上。

拉伸方法：用手依次抓住腳趾，向后牽拉，讓前腳掌有輕微牽拉感覺，每個腳趾牽拉進行10-15秒，重復2-3組。

5、滾動足底

開始姿態(tài)：坐位，患側(cè)腳腳底踩在網(wǎng)球上或者按摩棒上。

訓練方法：保持身體平衡，將腳底網(wǎng)球緩慢依次從腳跟滾到前腳掌。

左右各完成10-15次，重復2-3組。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，足底筋膜炎是呆以光腳的，對于治療這種疾病有很好的輔助效果，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付