專家臨床研究發(fā)現(xiàn)，孕吐開始的時間是因人而異的，大部分的女性在懷孕后第5周或第6周開始就會有惡心、嘔吐現(xiàn)象，但也有少部分的女性在懷孕后孕吐現(xiàn)象從頭到尾都不明顯，只是偶爾會感到有點惡心感。那么孕吐期怎么攝入營養(yǎng)呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

飲食要清淡、適口。孕吐期間，孕媽媽可以按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，但要避開孕婦禁忌的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。

選擇易消化的食物。孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。

想吃就隨時吃。孕吐的媽媽不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。

少吃多餐。有孕吐反應(yīng)的孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

補充B族維生素。維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補充維生素B1。另外維生素B6有一定的止吐作用，可以食用雞肉、魚肉、豆類、蛋類等含有維生素B6豐富的食物。

注意選擇合適的烹調(diào)方式。孕吐期間，孕媽媽會排斥有你的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，可選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

孕吐是懷孕早期的常見情況，大多數(shù)的孕婦難逃此困擾，有孕吐辛苦經(jīng)歷的孕婦有自己的一套對付方法，不過不適用于所有女性，而且孕吐也有輕重之分，如果孕吐情況較輕，孕婦可以采取偏方改善;如果孕吐反映強烈，建議孕婦最好早治療。平時也要多了解孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等相關(guān)常識，只有這樣才能擁有一個健康的寶寶。

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